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Focus sur les fibres

Focus sur les ingrédients : les FIBRES


De nombreux aliments riches en fibres, tels que les fruits et les légumes, l’avoine, le son d’avoine et les graines de lin sont riches
en fibres solubles et insolubles.


Fibres solubles : les fruits et légumes (particulièrement les oranges, les pommes et les carottes), l’avoine et le son d’avoine, les pois, les haricots, les lentilles, l’orge et les fruits à coque.


Fibres insolubles : les fruits et légumes (non pelés), les céréales complètes, le blé, l’avoine, les fruits à coque et les graines.
Les fibres conviennent aussi idéalement au contrôle du poids ! Une alimentation riche en fibres est non seulement bonne pour
la santé, mais elle peut également favoriser le contrôle du poids, parce que les fibres sont plus longues à digérer et augmentent
donc le sentiment de rassasiement et de satiété. Pour vous aider à atteindre l’apport journalier
en fibres : Un shake de Formula 1 Herbalife contient plus de 2,5g* de fibres. 

Le Complément Alimentaire à base de Fibres aide à compléter les apports en fibres alimentaire au quotidien.
Les fibres sont souvent considérées comme des « aliments de lest », quelque chose nous permettant de « rester régulier », parce qu’elles parcourent notre tube digestif, en grande partie intact, et récupèrent les déchets en chemin. En « maintenant les éléments en mouvement », les fibres sont essentielles à la santé et au transit. Quel est le rôle des fibres ? Elles aident le tube digestif à transformer les aliments, favorisent l’absorption des nutriments et évitent la constipation. Les fibres ont avant tout un rôle mécanique dans la progression des aliments et de leurs résidus dans le tube digestif. La progression des aliments dans l’intestin
est plus facile lorsque la ration est riche en fibres. Quand l’intestin contient peu de fibres, la vitesse du transit est ralentie, il y a souvent constipation. Seulement présentes dans les aliments végétaux, il existe deux types de fibres : les fibres solubles et les fibres insolubles. 

Les fibres solubles : elles forment un gel qui épaissit le contenu de l’estomac. En se gonflant d’eau, les fibres solubles ralentissent la sortie des aliments de l’estomac vers l’intestin. Elles ralentissent ainsi l’absorption des nutriments et permettent une meilleure distribution des nutriments énergétiques, notamment des glucides.

Les fibres insolubles : elles se gonflent d’eau, mais restent en suspension. Ainsi elles augmentent le volume et le poids des selles qui progressent mieux dans l’intestin. Elles permettent de lutter contre la constipation.

Apport journalier recommandé 

L’apport recommandé en fibres pour les hommes et les femmes est de 25 à 30g par jour.

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